In het algemeen geldt dat je met steppen ongeveer ¾ van je fietssnelheid kunt halen en dat je ongeveer 1½ keer zo snel kunt gaan als met hardlopen. Een stepper kan dus goed op pad met een relatief langzame fietser of een snelle hardloper.

Onderstaande tabel toont de relatie tussen intensiteit van de inspanning en snelheid (in km/u).

 
Intensiteit Snelheid
rustig rijden        <15
recreatief/sportief    15-25 
wedstrijdtempo     25-30 
pieken      30-40
bergaf rijden            >40 

 

De top van de mannelijke wedstrijdsteppers haalt over een afstand van 40 km een gemiddelde van ongeveer 31 km/u, voor de vrouwen ligt dat rond 27 km/u.

Op ieder niveau is een afstand van 40 km op de step met een beetje training vrij snel haalbaar, al dan niet met pauzes.

 

Wil je meer weten over training, kijk dan eens hier.

 

Try & Buy