Steppen kent een hoog calorieverbruik dat tussen dat van fietsen en hardlopen in zit. In onderstaande tabel vind je een vergelijking.
Daarbij geldt dat je met steppen ongeveer ¾ van je fietssnelheid kunt halen en dat je ongeveer 1½ keer zo snel kunt gaan als met hardlopen.

De cijfers zijn gebaseerd op een stepper die in redelijk goede conditie is en een goede techniek heeft. Als beginner heb je een minder goede techniek en zal je bij dezelfde snelheid meer calorieën verbranden.

CALORIEVERBUIK BIJ
Bezigheid Snelheid 65 kg   75 kg
1 uur wandelen   6    km/u 325 kcal   375 kcal
1 uur fietsen 20    km/u 520 kcal   600 kcal
1 uur steppen 15    km/u 600 kcal   690 kcal
1 uur hardlopen 10    km/u 650 kcal   750 kcal
1 uur fietsen 30    km/u 650 kcal   750 kcal
1 uur steppen 22.5 km/u 850 kcal   950 kcal
1 uur hardlopen 15    km/u 975 kcal 1125 kcal
 

Op weg/Steptechniek